Самым лучшим способом приучения к привычкам здорового образа жизни является практика этих привычек в детстве. Было проведено исследование, которое показало, что люди, которые с детства приучены к правильному питанию, имеют более здоровый организм.
Пить много воды
Процесс формирования привычек может оказаться сложным и долгим, поэтому стоит начать с чего-то простого. Например, с того, что нужно пить чистую воду каждый день. Стоит обозначить ребенку то количество стаканов воды, которое ему нужно выпивать ежедневно. Необходимо подобрать для ребенка правильное количество, исходя из возраста, роста и веса.
Есть много овощей и фруктов
Как только вы приучили ребенка ежедневно пить воду, добавьте в его ежедневный рацион фрукты и овощи. Многие дети очень разборчивы в еде и не будут есть любые овощи и фрукты, так что важно дать ребенку выбор любимых продуктов, ведь есть хоть какие-то овощи - лучше, чем вообще их не есть.
Планировать рацион и готовить пищу
Стоит вовлекать ребенка в процесс приготовления пищи. Одним из лучших способов начать правильный и здоровый образ жизни - заготовить план, например, это может быть список продуктов. С наглядным планом дети будут лучше понимать, что им стоит есть, а что нет. Это заложит в них основу понимания правильного питания, которая сохранится и во взрослом возрасте.
Заниматься спортом
Правильное питание - это, безусловно, очень важно, но необходимо иногда и заниматься спортом и быть физически активным. Конечно, это не значит, что ребенка нужно тащить в фитнес-зал или заставлять против его воли заниматься баскетболом. Позвольте малышу выбрать то, чего он хочет. Приучая детей к здоровому образу жизни мы помогаем им сохранить здоровье в будущем.
#ЗдоровыйРегионГрязинскийРайон#ГрязинскийРайон #ЗдоровыйРегион
#ЛипецкаяОбласть #ПодумайОЗдоровьеСегодня
