🏡 Алексей Гринь: Чтобы тело на даче не болело, заранее проведите профилактику перенапряжения и усталости
📝 Руководитель Клиники реконструктивной хирургии конечностей и таза НМИЦ травматологии и ортопедии им. акад. Г.А. Илизарова Минздрава России Алексей Гринь дал рекомендации по профилактике травм в дачный период.
Перед работой в саду определите фронт работ, подготовьте все необходимые инструменты и расходники. Приступайте к работе в удобном положении, используйте перчатки, наколенники или коврики.
Несколько советов, как избежать самых распространенных травм:
⏺ При работе с острым инструментом — лопатой, граблями, пилой, выбирайте инструмент себе по росту. Периодически отдыхайте и не забывайте менять рабочую руку.
⏺ Для переноса тяжестей воспользуйтесь тележкой или попросите о помощи. А при выдергивании корней обязательно рассчитывайте свою силу и пользуйтесь рычагом, чтобы их подкопать!
⏺ От мелких веток, порезов, травм и мозолей хорошей защитой станут защитные перчатки и очки, а также — внимательный взгляд перед собой.
Всегда используйте защитную одежду, закрывающую открытые участки тела. Также не забывайте о периодической смене деятельности, которая поможет не перегружать одни и те же группы мышц.
🏥 В случае, если травма все-таки произошла, не паникуйте. Попытайтесь очистить рану, окажите себе первую помощь:
1️⃣ Промойте рану проточной чистой водой;
2️⃣ Обработайте раствором йода или зелёнкой;
3️⃣ Наложите давящую чистую повязку и обратитесь в травмпункт.
— Если не получается удалить застрявший гвоздь, то обработайте место травмы антисептиком, наложите мягкую повязку, так, чтобы не травмировать себя ещё больше при случайном касании, вызовите скорую помощь. Если при травме появилось сильное кровотечение, то наложите кровоостанавливающий жгут выше уровня повреждения, запомните или запишите время наложения и срочно вызовите скорую помощь, — рассказал Алексей Гринь.
