Сахарный диабет не даром называют пандемией 21 века. По данным Международной федерации диабета число больных сахарным диабетом в мире в 2018 году превысило 425 млн человек, согласно предположениям, эта цифра к 2040 году возрастет до 642 млн. В Российской Федерации распространённость сахарного диабета более 9 млн человек.
Сахарный диабет является «ласковым убийцей», ведь осложнения часто появляются незаметно и поначалу никак не отражаются на самочувствии человека. Именно поэтому важно проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры, где в качестве скрининга определяется глюкоза крови.
К факторам риска развития сахарного диабета 2 типа относятся: возраст старше 45 лет, избыточная масса тела и ожирение, наследственная предрасположенность, низкая физическая активность, заболевания сердечно-сосудистой системы, повышение уровня холестерина крови, преддиабет, диабет во время беременности (гестационный).
Снижение массы тела и правильное питание являются важнейшими элементами профилактики сахарного диабета 2 типа. Рациональное питание включает в себя уменьшение потребления животных жиров (сало, жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты, молоко и молочные продукты с высоким % жирности и т д), уменьшение в рационе легкоусвояемых углеводов (сладости, выпечка, сладкие газированные напитки, десерты), увеличение содержания пищевых волокон и потребления фруктов, овощей, обязательно ограничение употребления алкоголя.
Регулярная физическая активность улучшает углеводный обмен и состояние сердечно-сосудистой системы, помогает снизить и поддержать массу тела. Рекомендуются аэробные физические упражнения продолжительностью 30–60 минут, не менее 3 раз в неделю. К таким упражнениям можно отнести ходьбу, бег, плавание, велоезда, занятия фитнесом, аэробикой.
Вы не можете повлиять на свой возраст или наследственную предрасположенность к сахарному диабету, но Вы в силах изменить Ваш образ жизни и тем самым снизить риск развития этого опасного заболевания.
С уважением, врач-эндокринолог ГУЗ «Грязинской ЦРБ» Гайдамака А.Н.
